세상은 한가지 이유만으로 살 수 없다

출처 : 이종격투기글쓴이 : 민물장어 원글보기메모 :

1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린 채 다리를 세워준다. 2. 엉덩이를 최대 들어올릴 수 있는 만큼 올렸다 내렸다를 10회 실시한다. 3. 운동 효과를 극대화 하고 싶다면 한쪽 다리를 들어올려 20초씩 쭉 뻗어준다. 4. 허리를 펴고 가슴을 내민 상태로 의자에 앉는다. 5. 양팔을 구부리고 ..

세계적인 척추전문가 캐나다 워털루 대학의 스튜어트 맥길(Stuart Mcgill)교수 1. 맥길 컬업(Mcgill curl up) YouTube 'ChiroBalance Spine & Sport' 바닥에 매트를 깔고 누운 뒤 한쪽 다리를 접어 올리고 양손을 허리 밑에 둔다. 이후 턱을 당기는 느낌으로 고개를 들어 올린 뒤 약 10초 간 머물며 호흡을 ..

■긴급히 여권을 발행해야 할 때? ※긴급 여권이란? 긴급한 사유로 인한 여권발급 ※발행조건: -여권의 자체 결함(신원정보지 이탈 및 재봉선 분리 등) 또는 여권발급기관의 행정착오로 여권이 잘못 발견된 사실이 최소한 출국 4일 이전 발견된 경우 -유효한 여권을 소지하지 않은 민원인 ..

1.우선 왼발을 앞에, 오른발을 뒤에 둡니다. 2. 오른발 뒷꿈치(만)를 듭니다. 3. 왼발을 미끄러지듯 뒤로 뺍니다. 4. 앞(오른)발의 뒷꿈치를 내리고, 뒷(왼)발의 뒷꿈치를 듭니다. 5. 오른발을 미끄러지듯 뒤로 빼며 위 과정을 반복합니다.

엑셀을 자주 사용하다보면 여러 개의 창을 띄우고 작업을 할 때가 있습니다. 컴퓨터가 2대거나 듀얼모니터라면 작업하기가 더 좋겠지만 아닌 경우가 더 많죠. 하나의 모니터에서 여러개의 엑셀 창을 띄우고 작업을 하는 3가지 방법을 알아보겠습니다. 엑셀 창을 여러개 띄우기 위해서는 ..

VLOOKUP함수 사용법 우선 왜 함수이름이 VLOOKUP인지 알아볼까요. V(Vertical 수직) + LOOK UP(찾아보다) 간단히 말해서 수직으로 데이터를 찾아보는 함수입니다. 정확하게 함수를 설명하면, VLOOKUP 함수는 사용하여 셀 범위의 첫 번째 셀을 검색한 다음 해당 범위의 같은 행에 있는 셀 값을 반환합니..

1.초스피드 티셔츠 접는 법 [사진=유튜브 'DAVEHAX' ] 2. 무릎 나온 바지 복원하는 법 [SBS '힐링캠프' 캡처] 무릎이 나온 바지는 젖은 타월을 이용해 손쉽게 원상복구할 수 있다. 바지 안쪽에 젖은 타월을 넣고 다린 후 다시 바지를 뒤집어 똑같은 방식으로 다리면 원래의 모양으로 돌아온다. 3. ..

산부인과

저도 몇가지 몰랐던게 있네요~